如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。

而且就算收到不喜歡退換貨的機制也很完善

精靈工廠頂級天絲雙色點點兒童人體工學保護枕-藍+粉

3.伸展運動

果然不管在品質質感還是外型設計都讓我非常滿意

所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法

一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。

1-3 A Life 完美支撐8cm竹炭透氣記憶床墊雙大6尺

規格	雙人加大6尺
類型	記憶床墊
參考軟硬度	柔軟
長 (公分)	188
寬 (公分)	182
厚度 (公分)	8
品牌	1/3 A life
材質	8cm記憶綿
密度	記憶綿 45kg/m3(正負5?
布套	100?酯纖維(藍色)
重量	12kg
產地	台灣

這可是阿呆跟我再三掛保證還有我上網爬了很多文才決定的

台灣製造，保用5年！

透氣孔設計，舒適不悶熱

高密度記憶棉：45KG/M3

一體成形記憶綿超柔軟

日本大和防蹣抗菌布套

軟硬適中，安心入眠

1-3 A Life 完美支撐8cm竹炭透氣記憶床墊雙大6尺

這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情

商品訊息功能:

2.晚餐在睡前3小時前結束

精靈工廠雙色幸運草系列防潑水雙人三件式舖棉平單保潔墊-桃紅+鐵灰

其實我一開始很害怕在網路上購買

真心推薦給想換寢具的大家試試看哦

商品訊息描述:

我前一陣子才在阿呆的推薦下在Yahoo購物中心訂了這個

隆鼻台南

網友滿意度：

1/3 A Life 完美支撐8cm竹炭透氣記憶床墊

(透氣釋壓)：8cm一體成形平面記憶床，透氣孔設計，釋放你身體的壓力

(減少腰酸背痛)：不偷料~高密度45kg/m3記憶棉~支撐包覆你的身體曲線，減少脊椎的壓迫

(保用 5 年)：5年內如床墊變形不回覆，免費換新

(防蹣抗菌)：日本大和布套防蹣抗菌，給你安心健康的睡眠

【本床墊偏軟，建議給喜歡柔軟舒適床墊的你，耐重110kg】

其實除了培養良好的睡眠習慣